GUIDEDE MEDITATIONER
MEDITATION
Jeg underviser i meditation med udgangspunkt i den træning jeg har fået hos primært Helen Gamborg og Erik Mikkelsen. Derudover er min viden funderet i den forskning, der er lavet omkring mindfulness og de mange gavnlige effekter, som en mindfulnesspraksis kan have på vores evne til at håndtere vores indre og ydre liv - og dermed på vores trivsel. Jeg har siden 2004 taget kurser i mindfulness både i den form som meget forskning er baseret på (MBSR - mindfulnessbaseret stress reduktion), samt hos spirituelle lærere som Adyashanti, Thich Nhat Hanh, Jes Bertelsen, Erik Mikkelsen og ikke mindst Helen Gamborg under hvem jeg har trænet siden 2006.
MIN TILGANG
Min måde at undervise på er en blanding af en formaliseret mindfulnesstræning, der tager udgangspunkt i igen og igen at vende opmærksomheden tilbage til et ikke-dømmende bevidst nærvær og så et somatisk fokus, hvor vi bruger en stor del af praksistiden på at væve opmærksomhed fra tanker og ned i kroppen, enten via bodyscans eller via opmærksomhedspraksiser baseret på mønstre undfanget af Bob Moore. Ofte arbejder jeg også med en aktiv kultivering af indre tilstande af stilhed og tryghed og opmuntring eller invitationer til at slutte aktivt fred med os selv og med verden bare to meter omkring os (eller mere). Det er en alvorlig leg for mig, også at invitere sindets potentiale for at undfange indsigt, kreativitet eller intuition - eller helt enkelt at dvæle ved selve det under, som oplevelsen af at være i live er. Jeg har indspillet en del guidede meditationer og afspændinger. Enkelte kan du finde gratis på Insight Timer og andre kan du få et login til, hvis du går på kursus eller i forløb hos mig.
“For mig den bedste guidede meditation på dansk på insight timer. Lyd og indhold inviterer til afspænding og man kan mærke det kommer fra hjertet.”
Anmeldelse af guidningen: ‘Fred indeni og to meter omkring’
Tilgængelig på den gratis version af appen Insight Timer. (Hvis du henter den fra en smartphone skal du trykke ‘Skip’, når den spørger hvilket abonnement du ønsker.)
